po silowni

[...] niestety znowu czulem sie c***owo. bole glowy i ogolnie nie do zycia bylem. cisnienia nie mierzylem wiec nie potrafie stwierdzic czy bylo podwyzszone.sam nie wiem co sadzic o tym srodku, bo jak mowie nie ciagnalem go dalej i tak jak mowie moze jest dobry tylko ta dawka rzeczywiscie za duza? gosciu odemnie z silowni mowil ze srodek jest pewny .

co robilem?? cwiczylem je po miesiacu przerwy od silowni

30 serii po 10 powtórzeń... toż zajęłabym jedyny stojak do przysiadów na siłowni na godzinę albo lepiej}:-( ale fakt, brzmi interesująco %-)

Dziś na siłowni spotkałem trzech Polaków,też tam ostro pakują . Chyba wystartują także jako Spartanie po te kopyta :) Będę ich dalej motywował .

SK odc.6: Nie wiem, czy to nie ostatnie kopyta w moim wykonaniu. Nie mam więcej obciążenia niestety... No chyba, że będę powtarzać ciężar, albo wyłuskam czas na 4 trening na siłowni, ale to mało prawdopodobne... Z tymi kolanami to pewnie tez mocno indywidualna sprawa i nie ma co uogólniać, że wszystkich będą bolały przy takiej czy innej [...]

>>niewieumy ilke trenujesz ile masz czsau w tych 3x tydzien jaki sprzet >>etc .. moge byc 3 razy w dosc dobrze zaopatrzonej silowni, do 2 godz moge tam byc. wczesniej nie trenowalem na silowni. >>(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 22 lata, 80 kg ; 185 cm. _______________________ >>(2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz [...]

Aktualnie jadę wodynem dziś pierwszy trening o po tyg przerwie i braku chęci do treningow. Cel hmm poprawa sylwetki bez kręcenia aero przy intesywnym treningu. Micha węgle przed i po treningu w dni bez siłowni tylko rano owoc

Mi nie chodzi o wygląd wizualny lecz o dodatkowe wzmocnienia które dają większą wytrzymałości ławka keltona która ma dodatkowe wzmocnienia kosztuję 50zł więcej od tej którą podałeś http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 a ławka marbo 299zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html wnioski [...]

Tak, miałem konsultacje u fizjoterapeuty. Robiłem u niego ćwiczenia na rozciąganie, stabilizację bioder i zaliczyłem bolesne prostowanie rzepki, nie wiem jak ten zabieg fachowo się nazywał. Dopóki ćwiczę w miarę regularnie z biodrem jest ok (rower, wznoszenie bioder w leżeniu i wznoszenie biodra stojąc), a muszę ćwiczyć, bo mam siedzącą pracę i [...]

bo ja teraz cwicze tylko 2 dni w tygodniu mam dostep do profesjonalnej silowni i stram sie zrobic zawsze na tej silowni w sobote kaltke robie 1 serie 55 kg-12 razy podniose 2 seria 60 kg-10 3seria 60 kg-8 4seria 65 kg-6 5seria ale trobie tylko czasami 55 kg az do wyczepania robie pozniej robie rozpietki zeby rozciagnac klate 1 seria 12 kg - [...]

Ćwicze na siłowni od roku 4-5razy dziennie po 2h 8-10h dziennie na siłowni... Respekt ziom...

Nie liczy się to ile lat musisz trenować.Po pierwsze to odpowiednie predyspozycje.Po drugie jeżeli chodzi o trening to musi on być typowo "strongman"czyli nie taki jak na siłowni. Przykładowo to przeciąganie bądź przepychanie samochodu, bieganie z 40kg obciążeniem itd. Oczywiście siłownia tez ma bardzo duże znaczenie w wyrabianiu siły ale nie [...]

nie, ja rozumiem żeby było widac efekty siłowni to trzeba bardzo długo trenować... chodzi mi głównie o to że chciał bym zacząć chodzić na siłke jak będzie mi pozwalał czas żeby po jakimś tam dłuższym czasie było widać że sie ćwiczy i zaznaczam nie chodzi mi o dopakowanie tylko powiedzmy 88kg i taka sobie budowa że widac ze sie cwiczy, tylko boję [...]

Ok, przez jaki czas cwiczyc takim treningiem i co ewentualnie pozniej? Bo wczesniej takim jak rozpisalem cwiczylem 4 miesiace na silowni, a jeszcze wczesniej tez dzielonym na poszczegolne partie, tylko w domu hantlami niecaly rok (ale ograniczony ciezar, to sie tak nie dalo) i pewnie jakbym to wykorzystal inaczej to by lepsze efekty byly. Moge [...]

Kulturystyka toczy się po równi pochyłej ku przepaści. Weider wprowadził nakoksowanych gości na scenę, przyzwyczaił publikę do monstrów, a teraz publika chce ich oglądać bo doznała szoku, gdy ich zobaczyła. Śmieszna jest więc niekonsekwencja i wprowadzenie testów antydopingowych w późniejszym okresie. W ten sposób swego czasu zaczęto [...]

Seba, zgadzam się doszło do tego że nawet ludzie trenujący na siłowni, koksujący itd nie widzą ideału w sylwetce kulturystów to jest daleko poza nimi. Ja np "jaram się" wyglądem bo rozumiem ile to pracy i poświęcenia kosztowało (mówie o zdrowiu bo raczej najcięższy sport jak to próbują niektórzy wmówić to nie jest ) tych niektórych prosów, ale to [...]

Saida w treningu z piłką chodziło mi konkretnie o pierwszy trening Obliques stąd http://www.sfd.pl/-t438773.html A możesz mi przybliżyć te ćwiczenia z gumą? Jak prosiłam trenera na siłowni, zeby mi pokazał coś na przywodziciele ud to robiłam chyba właśnie w bramie, przy pomocy takich opasek zapinanych na kostkach? Nie wiem czy dobrze piszę;) Wciąż [...]

Odnośnie pompek i brzuszków - po co chcesz to robić? Żeby bardziej się zmęczyć nic nie zyskując? To za lekkie ćwiczenia aby spalać, za lekkie aby budować masę mięśniową ale za to męczą i przyspieszają tętno co niekorzystnie działa przy ćwiczeniach aerobowych. Jak chcesz mieć lepsze mięśnie rąk - zacznij ćwiczyć na siłowni. Ja zacząłem i gorąco [...]

No dobra, tyle tylko, że chyba zapomnieliśmy o tym, że ja już 4 tygodnie biegam. Na ten moment robię 4km szybkim truchtem. Nie robiłem tego na "czas" tylko na odległość, bo tak mi to było łatwiej liczyć (wiem, mój błąd). Zajmowało to około 30min, dlatego postaram się powolutku zacząć wprowadzać HIIT, bo kondycja już i tak zauważalnie się [...]

Wpadło mi jeszcze jedno takie przemyślenie... czy sam HIIT na spalenie tłuszczu 4-5 razy w tygodniu to nie będzie za... mało? Doczytałem się na forum, że dobrze jest połączyć to z treningiem siłowym (w dni, kiedy nie ma HIIT). Jak już pisałem problem u mnie jest taki, że mam problem z dostępem do siłowni (mieszkam na strasznym zadupiu za [...]